Tips Menghindari Lembur Tanpa Mengurangi Kinerja Anda di Kantor

Banyak pekerja kantoran menghendaki tips menghindari lembur terampuh sehingga mereka mempunyai banyak waktu istirahat. Itulah hak karyawan sesuai kebijakan perusahaan asalkan peforma dan tanggung jawab tetap terlaksana. Lembur menghasilkan banyak tambahan uang tiap bulan apalagi atasan sudah menjanjikan hal tersebut. Namun banyak orang mengalami masalah karena kebiasaan tersebut.


Terkadang uang lemburan lebih besar daripada tunjangan lain. Itulah kenapa karyawan senang bekerja lembur untuk menyelesaikan beban pekerjaan. Disamping itu terjadi tekanan dari atasan membuat karyawan terpaksa lembur setiap hari. Alasan lain kebiasaan tersebut juga disebabkan oleh keinginan diri sendiri. Mungkin Anda merupakan pribadi perfeksionis dimana menuntut hasil pekerjaan sempurna.

Seorang workaholic atau gila bekerja mengalami kondisi tersebut. Mereka merasa senang jika terus bekerja sehingga mencapai target sesuai keinginan. Meskipun karier menjadi bagus dan menghasilkan banyak kekayaan tetapi kebiasaan tersebut merugikan diri sendiri. Melalui artikel berikut, kita membahas tentang dampak buruk kebiasaan lembur bagi kehidupan karyawan sekaligus tips menghindari lembur.

Dampak Buruk Sering Lembur di Kantor

Jangan hanya melihat jumlah uang terkumpul saat bekerja lembur melainkan carilah tips menghindari lembur. Alasannya kebiasaan tersebut dianggap buruk karena memberikan resiko terhadap kesehatan, kondisi mental serta pemicu berbagai masalah. Karena terlalu lama bekerja membuat Anda tidak menyadari dampak tersebut. Adapun berbagai macam pengaruh buruknya seperti berikut!

1. Memicu depresi dan stress karena pikiran Anda terkuras habis karena menyelesaikan pekerjaan kantor. Kebutuhan lain tidak dapat terpenuhi seperti berkumpul bersama keluarga, bermain bersama anak-anak, liburan, bersantai, dsb. Tubuh menjadi kelelahan sehingga Anda mudah terserang penyakit tertentu seperti flu, batuk, tifus, dsb.

2. Bekerja dalam posisi duduk apalagi menghadap layar komputer memberi dampak buruk bagi kesehatan. Pengelihatan menjadi berkurang seperti mata Anda mengalami minus sehingga harus pakai kacamata. Kepala mudah pusing, sakit kepala, hingga mual karena berada dalam ruangan ber-AC. Otot menjadi kaku akibat jarang bergerak selama bekerja lembur sehingga imunitas Anda menurun.

3. Anda tidak bisa mengembangkan potensi di bidang pekerjaan lain. Padahal seorang karyawan lebih bagus kalau menguasai beberapa skill sehingga kinerja mereka menjadi maksimal. Kalau hanya terfokus pada pekerjaan sampai lembur maka waktu terbuang sepanjang hari. Sebagai orang bijaksana akan lebih baik jika kita pandai memporsikan waktu demi memenuhi kebutuhan lain.

Tips Supaya Tidak Sering Bekerja Lembur

1. Jangan Terlalu Perfeksionis.

Salah satu alasan kenapa seseorang harus lembur adalah sifatnya terlalu perfeksionis. Kita harus pandai mencari tips menghindari lembur demi kebaikan diri sendiri tanpa mengurangi kinerja di kantor. Perfeksionis memang menguntungkan karena karyawan dianggap mumpuni dalam bekerja. Namun sikap tersebut berlebihan kalau menganggu kebutuhan Anda yang lain seperti liburan dan bersenang-senang.

2. Bekerja dengan Tim atau Anggota Lain.

Sikap individual menjadi faktor pemicu kenapa seorang karyawan sering lembur setiap hari. Mereka ingin semua pekerjaan diselesaikan sendiri karena tidak percaya terhadap kemampuan anggotanya. Hilangkan sifat egois tersebut dan cobalah bekerja secara teamwork untuk meringankan beban pekerjaan Anda. Selain itu Anda memberikan kesempatan belajar bagi mereka.

3. Jangan Menunda Pekerjaan Kantor.

Hilangkan kebiasaan tidak disiplin dan menunda pekerjaan sehari-hari. Jangan tergiur waktu istirahat panjang karena memicu menumpuknya tanggung jawab baru. Segera selesaikan pekerjaan tersebut dengan cara fokus mengerjakannya sampai selesai. Kita sering mengalami gangguan kecil yang mengulur waktu seperti bermain ponsel, pergi makan siang terlalu lama, ngobrol bersama teman, dll.

4. Berani Menolak Permintaan Atasan.

Jangan terlalu menurut kepada atasan karena keputusan lembur termasuk hak tiap karyawan. Jika sekiranya terdapat jadwal rutin mengatur sistem lembur sudah menjadi kebijakan berlaku maka Anda tidak bisa menolak. Akan tetapi kita dapat berbicara langsung kepada atasan apabila porsi waktu lembur terlalu berlebihan.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Terpaksa Lembur

Kalau sulit menemukan tips menghindari lembur sehingga Anda masih melakukan kebiasan tersebut maka jagalah kesehatan diri sendiri. Dampak buruk lembur bekerja memang merusak kondisi fisik dan ketahanan tubuh seseorang. Jadi mulai perhatikan kesehatan diri sendiri agar tidak meningkatkan resiko sakit.

Baca Juga: Anda Harus Tau, Begini Kewajiban Perusahaan Kepada Karyawannya!
Baca Juga: Trik Sukses Mendapatkan Kenaikan Gaji Besar dari Atasan
Baca Juga: Kenali Pengertian Cuti Bekerja di Indonesia Beserta Jenis-Jenisnya

Berhenti bekerja ketika tubuh sudah teramat lelah dengan tanda-tanda sering menguap, kepala pusing, mata perih dan mual. Istirahat sejenak dan jangan paksakan pekerjaan selesai sesuai keinginan Anda. Jika atasan memberikan deadline terburu-buru maka mintalah keringanan waktu. Apalagi badan sudah terasa mulai melemah sehingga Anda sebaiknya meminta waktu cuti untuk istirahat.

Jagalah pola makan Anda sehari-hari, misalnya menghindari gorengan, makanan berpengawet dan jajan sembarangan. Perbanyak konsumsi air putih selama Anda bekerja di depan komputer supaya tubuh tetap terhidrasi. Kurangnya cairan membuat otak sulit berfikir dan akhirnya Anda cepat kelelahan bekerja. Konsumsi tambahan suplemen dari dokter sekaligus berkonsultasi masalah kesehatan tubuh.

Begitulah cara kita menghadapi lembur dan menghindari kebiasaan tersebut. Lembur pekerjaan penting tidak selamanya berdampak negatif apabila Anda mengetahui porsi waktu paling tepat. Jika tubuh terasa lelah maka segeralah berhenti supaya tidak mengalami penurunan kondisi kesehatan. Gunakan tips menghindari lembur di atas agar Anda tau cara menolak atasan secara tepat.

Keyword : tips menghindari lembur

Deskripsi : seringnya karyawan ingin mencari tips menghindari lembur karena terlalu lelah bekerja dan ingin istirahat total.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

close